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5532原则,做辅食这么久妈妈们竟然不知道

2018-05-18
导读:更不需要每餐都按这个比例来搭配,只需要保证全天以这样的比例摄入就可以。

有不少妈妈存在这样的疑问:宝宝总是不爱吃辅食,怎么办呀,他好像对吃的没什么欲望啊。事实真的是这样的吗?

一些妈妈做的辅食如烂糊糊状态,虽然宝宝不一定对食物的外形、美感有要求,但每天都是这样重复分辨不出颜色的糊状东东,宝宝肯定是不太喜欢的,大人看完也是一股难以名状的感觉吧。

而如何配出营养又丰富的食物呢?

英国营养基金会给了一个很好的比例建议,宝宝日常的营养应该按 5532 的搭配:

淀粉类食物:5 份/天

蔬菜、水果:5 份/天

奶制品:3 份/天

蛋白类食物:2 份/天

依据 5:5:3:2 的建议来搭配宝宝的饮食,可以提供丰富、均衡的营养,满足宝宝健康成长的所有需求。每个宝宝的食量都不一样,比例只是告诉你每天该摄入哪些食物,而不是要你每天都让宝宝吃够一定的量。

更不需要每餐都按这个比例来搭配,只需要保证全天以这样的比例摄入就可以,比如早餐淀粉类食物为主导,午睡后就吃两份水果,而午餐或晚餐以蔬菜和蛋白类食物为主也是极好的。

每个类别的食物,种类越丰富越好。

文章来源:母乳喂养促进会

来源:美柚用户投稿

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