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孕妈健康,放慢生活节奏

2014-03-31
导读:紧张、压力,危害着胎儿和麻麻的健康,按按摸,让自己更放松一点。
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怀孕期间定期尝试按摩可以使孕妇的身体、心灵和精神得到放松,有利于孕妇和胎儿的健康。同时,采用全身按摩能够帮助孕妇减少压力,达到真正的放松。

按摩不仅能够平静孕妇的神经,而且有助于缓和孕妇的身体酸痛、减少孕妇的手脚肿胀、甚至提高她们的睡眠质量。不过,孕妇孕在日常生活中做按摩时要注意以下几点:

1、按摩坐姿:孕妇最好横跨椅子,让椅背部对着自己,并在后部放一张桌子,桌面叠一或两个枕头。

2、按摩期:注意不要在孕初期3个月内按摩,可能会增加流产危险性。

3、按摩频率:孕中期每周按摩1次,孕末期每周按摩2次或以上。

4、按摩时间:怀孕期间每周只需两次,每次约20分钟按摩,持续5周。

5、按摩方法:双手搓热按摩油,最好加入数滴放松精油(如薰衣草)。按摩应从背部腰围下开始,沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钟,直到背部肌肉开始温暖和放松。

不过,按摩时孕妇也要注意以下几个事项:

1、如果按摩时感到不适,请马上停止按摩。

2、妊娠20周后不要俯躺按摩。

3、不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。

4、避免挤压踝关节及足跟部之间,因这直接关联到子宫及阴道,如果在妊娠晚期重压这些部位容易引起早产。

5、避免按摩腹部,否则宝宝会踢得更厉害。

6、不应直接按摩脊椎,对于那些从未按摩过者开始时最好请专业按摩师指导。

来源:美柚用户投稿

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