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女性孕期呵护身体

2014-04-04
导读:孕期保健有很多地方都需要特别注意的,不然可能会造成孕期水肿严重的情况。
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准妈妈们都知道孕期保健有很多需特别注意,特别是身体的一些部位尤其要特别呵护。因此,就算怀孕也要好好呵护自己的身体。

一、乳房

可经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。洗浴后正确按摩乳房。睡眠时最好采取侧卧位或仰卧位等适宜睡姿。孕期特别注意悉心呵护乳头,使乳头皮肤变得坚韧结实。

二、腰部

1、坐下时,可以先坐在椅子的前缘,再逐渐将身体向椅背移动,保持后背笔直。

2、行走时不弯腰、驼背或过分挺胸,直背抬头,稳步行走。

3、当站立的时候,可以通过调整姿势来替换重心的改变,如双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移等。

4、尽可能减少弯腰的次数,不要长时间手提重物,如果需要捡拾地面的物品,可蹲下拾取,蹲下时也最好要保持上身平直。

5、尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

三、腿部

1、孕期内经常运动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环;

2、睡眠时取侧卧位,以左侧臣位为最佳,而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫,从而加重水肿;

3、坐着工作时,可在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量靠左侧平卧,平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉;

4、常穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度。

四、私密处

1、保持外阴清洁、干燥,勤换内裤,外阴用具专人专用,用过的内裤、毛巾、盆都应用开水烫洗,再到太阳下暴晒。

2、去公共厕所、游泳池、浴室等公共场所要注意预防交叉感染。

3、内衣宜以柔软宽松的棉织品为好,不穿羽绒、尼龙及毛织品衣服,不穿化纤内裤及牛仔裤;避免内裤与袜子同洗。

4、要注意的是,怀孕后可以进行外阴的冲洗,但绝对不要进行阴道冲洗。

来源:美柚用户投稿

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