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准妈妈失眠如何缓解神经

2014-04-13
导读:睡眠不好,伤害母体,更伤害婴儿。需及时放松神经,培养良好的睡眠习惯。
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临睡前不要喝过多的水或汤,有利于睡眠。但准妈妈又需要多喝水,就要自己节制饮水的时刻了。早晨、午后可以多喝一点,晚饭前起头就要节制了。若是口渴的话,可以倒一小杯水慢慢啜饮。

养成有纪律的睡眠习惯,晚上在统一时刻睡眠,早晨在统一时刻起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时刻尽量不要贪恋床铺。尤其是早晨醒来后,不要赖床。

睡觉前可放松一下神经,比如沐浴15分钟的温水澡,让家人帮忙做一下肢体按摩等。

若是因为腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,有助于缓解抽筋。若是好几次出现小腿抽筋,就要警惕身体是否缺钙了。

此外,看一本抒情的书,听一点布景音乐或是做深呼吸,都可缓解神经。

来源:美柚用户投稿

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