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孕八周,最重要的营养原则

2015-01-16
导读:怀孕八周,准妈妈营养是否均衡,决定胎儿生长状况。营养补给,要及早抓起。
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准妈妈怀孕后,对自己要吃什么,做什么,感到既担心又迷茫。在很多过来人眼里,孕早期的营养补给最为重要。

小米和玉米

每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的。小米和玉米是健脑补脑的有益主食。

鹌鹑

鹌鹑的药用价值很显著,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得聪明。”

海产品

可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。

芝麻

特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。芝麻食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能。

核桃

核桃的营养丰富,特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处。

花生

花生富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类,是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等,营养成分丰富而又比较全面。

来源:美柚用户投稿

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