美柚知识

孕期如何做运动?

2018-08-20
导读:孕期也要保持科学运动
文章插图

一般来说,怀孕16周以内,也就是怀孕4个月以内的孕妈妈可以进行适量的有氧运动。

游泳是孕妈妈的一个优选项目。

孕妈妈游泳的好处

游泳可以让孕妈妈全身肌肉都得到活动,促进血液循环,能让胎宝宝更好地发育;

改善孕妈妈的情绪,减轻妊娠反应,对胎宝宝的神经系统有利;

增强孕妈妈的心肺功能,减轻关节的负荷,消除淤血、水肿和静脉曲张。

如果孕妈妈怀孕前就一直坚持游泳,而且怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。

孕妈妈游泳的注意事项

要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身运动,下水时戴上泳镜,同时要注意安全,防止跌倒或碰撞。

除了游泳以外,像快步走、简单的韵律舞、爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动,孕妈妈也可以每天定时做一两项。但是,像跳跃、扭曲或快速旋转的运动孕妈妈则不宜进行,骑车更应当避免。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 柚宝宝 | 羊毛省钱 | 用户协议 | 出版物经营许可证 | 隐私政策

闽ICP备13020990号-5ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2019 Meetyou. 保留所有权利