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孕期能做运动吗?怎么做运动才科学?

2018-08-20
导读:孕期也要保持科学运动
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一般来说,怀孕 16 周以内,也就是怀孕 4 个月以内的孕妈妈要保证进行适量的有氧运动。

游泳是孕妈妈的优选项目。

游泳可以让孕妈妈全身肌肉都得到活动,促进血液循环,能让胎宝宝更好地发育;

改善孕妈妈的情绪,减轻妊娠反应,对胎宝宝的神经系统有利;

增强孕妈妈的心肺功能,减轻关节的负荷,消除淤血、水肿和静脉曲张。

如果孕妈妈怀孕前就一直坚持游泳,而且怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。

要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身运动,下水时戴上泳镜,同时要注意安全,防止跌倒或碰撞。

除了游泳以外,像快步走、简单的韵律舞、爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动,孕妈妈也可以每天定时做一两项。但是,像跳跃、扭曲或快速旋转的运动孕妈妈则不宜进行,骑车更应当避免。

来源:美柚用户投稿

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