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怀孕需要补充叶酸吗?

2019-02-18
导读:怀孕需要补充叶酸吗?
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叶酸是B族维生素的一种,能够在细胞DNA合成中起关键作用。对于准备怀孕和已经怀孕的准妈妈来说,补充叶酸可以有效预防新生儿脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的发生。

正常来说,建议准妈妈从准备怀孕前3个月就开始补充叶酸,直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防准妈妈贫血的作用,同时也能减少孕晚期先兆子痫发生的几率。

准妈妈缺乏叶酸的症状并不太明显,有可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。缺铁是造成贫血最常见的原因,但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于血液保持健康,所以,叶酸摄入不足,也可能会发生贫血。

缺乏叶酸有哪些危害

缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状,会使人变得爱生气、急躁。另外,有研究指出,叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化,或者加重皮肤已经变色的现状。如果准妈妈缺乏叶酸,就不能提供给胎宝宝早期胚胎发育所需要的最佳叶酸量。所以,即使准妈妈自我感觉良好,还是应该早早地服用叶酸补充剂。如果准妈妈在孕前没有补充叶酸,那么在怀孕后三个月再吃叶酸也是可以的,有促进骨髓中幼细胞成熟,预防胎宝宝神经管畸形的作用。

怎么补充叶酸

补充叶酸的途径可以选用叶酸补充剂补充,也可以从日常饮食中获取。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕期补充叶酸的摄入量只要不超过每天100微克就是安全的。每天服用400微克叶酸补充剂,再加上食物获取少量叶酸,很少会超过1000微克。因此孕早期每天服用400微克叶酸是安全、有效的做法。

值得注意的是,叶酸不能与维生素C同时服用,由于两者稳定环境相抵触,所以如果需要同时补充,为避免吸收率影响,两者服用的时间最好相隔半个小时以上。

来源:美柚用户投稿

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