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缓解孕期便秘,就得这样才

2019-03-06
导读:孕期便秘不用怕,教你这样吃
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西芹百合炒腰果

做法

1.食材准备:西芹100g、百合50g、腰果50g、食用油适量、盐适量、生姜少许。

2.百合切去头尾分开数瓣,西芹切丁,生姜切小薄片。

3.锅内热油,放入生姜片爆香。

4.加入西芹、百合大火翻炒1分钟。

5.洒上腰果,加盐调味即可。

营养价值

西芹含有蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素,除了可以促进肠胃蠕动,有消化、利尿除湿的作用,还能促进排毒排便,减轻身体的水肿现象。百合有良好的滋补作用,腰果能促进胎宝宝大脑及神经发育。

这道菜味道鲜美、爽口脆嫩,能够预防准妈妈便秘,还对自身和胎宝宝发育有良好的影响。

芹菜瘦肉粥

做法

1.大米适量、芹菜适量、猪肉适量、姜1片、料酒适量。

2.将芹菜洗净,切丁,姜切丁备用。

3.将猪肉却丁后,放入姜丁、料酒腌制10分钟,去腥。

4.将大米放入足量的水,熬制成大米粥。

5.将肉丁放入锅中,熬制10分钟。

6.将芹菜丁放入锅中,搅拌均匀,焖5分钟即可。

营养价值

芹菜可以缓解孕期时的焦躁不安、心悸,有提高睡眠质量,促进准妈妈排便,增强免疫力等功效,而且芹菜的粗纤维比较多,可延缓消化速度,有利于血糖稳定。瘦肉含有铁、蛋白质、可以预防贫血。

这道粥清单可口,不仅容易消化、防止便秘,还能强身健体。

来源:美柚用户投稿

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