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缓解孕期便秘,就得这样才

2019-03-06
导读:孕期便秘不用怕,教你这样吃
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食谱一:西芹百合炒腰果

食材准备:

西芹100g、百合50g、腰果50g、食用油适量、盐适量、生姜少许。

做法:

1.百合切去头尾分开数瓣,西芹切丁,生姜切小薄片。

2.锅内热油,放入生姜片爆香。

3.加入西芹、百合大火翻炒1分钟。

4.洒上腰果,加盐调味即可。

营养价值

西芹中含有蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素,除了可以促进肠胃蠕动,还有利尿除湿、排毒排便,减轻水肿的功效。同时,百合有良好的滋补作用,腰果能促进胎宝宝大脑及神经发育。

这道菜味道鲜美、爽口脆嫩,对准妈妈自身和胎宝宝发育都大有裨益。

芹菜瘦肉粥

食材准备:

大米适量、芹菜适量、猪肉适量、姜1片、料酒适量。

做法:

1.将芹菜洗净、切丁,姜切丁备用。

2.将猪肉切丁后,放入姜丁、料酒腌制10分钟,去腥。

3.将大米放入足量的水中,熬制成大米粥。

4.将肉丁放入锅中,熬制10分钟。

5.将芹菜丁放入锅中,搅拌均匀,焖5分钟即可。

营养价值

这道粥清淡可口,不仅易消化、防止便秘,还有强身健体的功效。

芹菜可以缓解孕期时的焦躁不安、心悸,可提高准妈妈的睡眠质量,增强身体免疫力,利于血糖稳定,瘦肉含有铁、蛋白质,可以预防贫血。

来源:美柚用户投稿

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