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多吃这道菜,通便润肠一身轻

2019-03-07
导读:孕期便秘要多吃富含纤维的蔬果。
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孕期便秘的原因

导致孕期便秘的原因有很多,有可能是因为怀孕之后,准妈妈体内会分泌大龄的孕激素(黄体酮),会引起胃肠道肌张力变弱,肠蠕动变慢,导致孕期排便困难;也有可能是高蛋白和高脂肪的饮食,导致准妈妈孕期便秘;恐惧感也是导致便秘的情况的原因之一。如果已经有便秘的情况,不要私自乱用泻药,以防出现流产的情况。如果要用药,必须要在医生的指导下合理用药。

防止孕期便秘除了要增强锻炼、多喝温水、养成定时排便的习惯外,还要多吃富含纤维的蔬果。

银耳雪梨羹

做法

1.食材准备:银耳0.5朵、雪梨1个、冰糖适量、枸杞适量。

1.将银耳提前泡发,撕小块备用。

2.雪梨切块,备用。

3.将雪梨、银耳放入锅中,加入适量的水,最后加入冰糖和枸杞。

4.盖上盖子,小火炖制2小时,盛碗即可。

营养价值

银耳含有膳食纤维,可帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,可以达到控制体重的效果,而且能防止便秘;还含有多种营养成分,如酸性多糖类物质,不仅能增强人体的免疫力,还能兴奋骨髓造血的作用。

雪梨是水果摊上常见的水果,含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、膳食纤维等等,具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌、通便润肠的作用;雪梨又有降低血压的效果,是高血压准妈妈的理想食物。但要注意的是的,雪梨性寒,脾胃虚寒的准妈妈一次性不可以多吃。

银耳搭配雪梨,防止便秘的效果很好,准妈妈不妨尝一尝。

来源:美柚用户投稿

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