美柚知识

如何缓解孕期抽筋?

2019-03-12
导读:准妈妈要注意腿部的保暖,以防抽筋。
文章插图

孕期抽筋是孕期不适症中的一种。准妈妈有可能伸个懒腰,伸下小腿,或者舒展下肌肉、腹部,就抽筋了。

那么,准妈妈孕期抽筋是怎么回事呢?

1.过度劳累

如果行走时间过长,如剧烈运动、长途跋涉,使腿部过度运动,腿部肌群过度劳累。这时会产生过多的酸性代谢产物,酸性代谢产物就会刺激肌肉引发抽筋。

2.寒冷刺激

有些准妈妈爱美,穿裙子不穿丝袜或中筒袜、高筒袜,小腿肌肉就很容易受凉,令腿部肌肉出现痉挛的情况,因此准妈妈要注意腿部的保暖。

3.低钙血症

准妈妈应该注意钙的补充,否则低血钙的时候,神经肌肉的兴奋阈值降低,易发生异常收缩的情况而导致抽筋。准妈妈要多吃含钙量丰富的食物,例如牛奶、豆制品、豆类、鸡蛋等等。4.血流原因

如果准妈妈长时间维持一种体位,就会导致腿部静脉受压,血液回流受到阻碍,造成血流淤滞,当达到一定程度时,腿部肌肉就会发生痉挛。

这种情况多发生于静脉曲张或深静脉血栓的患者,有这种情况的准妈妈注意及时去医院检查。

那么,该如何缓解孕期抽筋的症状呢?

1.科学饮食

牛奶、芝麻、排骨、虾皮等食物含钙量较高,准妈妈可以食用,有利于胎宝宝的健康成长,并可以缓解肌肉抽筋。另外,准妈妈还可以适度晒下太阳,促进钙的吸收和利用。

2.补钙

准妈妈所补充的钙,有一部分需要提供给胎宝宝,以促进骨骼生长,因此母体要保证钙的摄入量。如果钙摄入不足,会增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩抽筋。

3.适度运动

怀孕期间适度的运动,可以防止抽筋情况的发生,散步、游泳、瑜伽都是很好的选择。但要注意行走或站立的时间不要过久,以免加重腿部肌肉的负担,引起抽筋。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 柚宝宝 | 羊毛省钱 | 用户协议 | 出版物经营许可证 | 隐私政策

闽ICP备13020990号-5ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2019 Meetyou. 保留所有权利