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孕期腰酸背痛该怎么办?

2019-03-18
导读:​孕期腰酸背痛不知该咋整?准妈可以看看这边的小建议
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相信每个准妈妈都深有感触:怀孕真是一个辛苦的过程,虽然不用过五关斩六将,但是准妈妈需要努力克服不少身体的不适。而孕期腰疼就是最常见的病症之一。

为什么会腰酸背痛?

1.内分泌变化

由于怀孕后内分泌的改变,导致准妈妈体内激素紊乱,容易引起腰酸背疼。

2.生活节奏变化

怀孕之后,准妈妈的生活节奏发生了改变,身体容易疲劳;而且缺乏体育锻炼,肌肉力量不足,导致准妈妈容易出现腰背疼。

3.体重变化

怀孕后期,准妈妈体重大增,腰腹负担过大,持续处于超负荷状态,易导致腰肌劳损,容易引发无菌炎症性腰背疼。

如何预防、缓解腰酸背痛?

怀孕时,准妈妈不应久坐不动。长时间维持坐姿或躺姿是不利于准妈妈身体健康的。准妈妈长时间处于其中一种状态时容易造成腰椎损伤。

准妈妈可以适当进行一些孕期运动,增强腰背肌肉功能。可以选择相对平缓的运动,如瑜伽、游泳、健身操等。增加肌肉力量,不仅可以减轻腰背痛,还可以帮助准妈妈顺产,缩短生产时间。

如果准妈妈发现自己已经有腰背痛的症状了,可以通过中医手段,改善局部血液循环,减少疤痕组织水肿,从而起到减轻腰背疼的症状,甚至是消除腰背疼。适当的锻炼也是必不可少的,增强肌肉力量才最关键。

小贴士

准妈妈不要整天坐着或者躺着,适当的活动对身体更有好处。有些妈妈喜欢打扑克牌、麻将的,注意尽量控制好时间,不要久坐哦。

来源:美柚用户投稿

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