美柚知识

​这道临产期素食,可以增强准妈妈免疫力

2019-05-12
导读:​这道临产期素食,增强免疫力,还能促进胎宝宝视力发育!

在整个孕期,很多准妈妈会觉得给胎宝宝最好的营养,就是要大鱼大肉的供着,其实这种想法是不对的。孕期饮食要以营养均衡为主,食用过多的肉类反而会给准妈妈与胎宝宝造成负担,特别是已经临产的准妈妈。

临产准妈妈除特定营养补充外,饮食还是要以清淡为主。下面这道炒菜,适合这个时期的准妈妈食用。

红绿二蔬

做法:

1.准备好食材:西兰花半棵,胡萝卜1根,葱四分之一棵,蒜2瓣,枸杞10颗,食用油适量,盐1茶匙。

2.葱蒜切沫备用。

3.胡萝卜洗净,切成薄方块。

4.西兰花洗净,摘成小朵。

5.锅内倒油,将葱花蒜沫爆香。

6.加入西兰花翻炒几下。

7.待西兰花变色,加入胡萝卜。

8.用锅铲反复翻炒,加入盐、枸杞。一道快手开胃菜就完成啦!

营养功效

西兰花和胡萝卜是孕期准妈妈必备的好食材;西兰花中富含维生素C和硒,能帮助准妈妈促进对钙、铁和叶酸的吸收,增强免疫力;胡萝卜中的胡萝卜素有利于胎宝宝的骨骼和视力发育。

小贴士

炒西兰花之前,也可以先将其焯下水,这样炒的时候会更容易熟;准妈妈不宜多吃葱蒜,容易上火,放少许提提味儿就可以了。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 柚宝宝 | 羊毛省钱 | 用户协议 | 出版物经营许可证 | 隐私政策

闽ICP备13020990号-5ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2019 Meetyou. 保留所有权利