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​孕期这2道食谱,补血功能一级棒

2019-05-12
导读:这两道孕早期食谱,能有效的帮助准妈妈改善贫血

常言道“补血是女人一生的功课”。准妈妈现在是“两个人”的身子,更不能忽视补血的重要性。因为贫血可能会引起准妈妈心脏衰竭,还有可能会导致胎宝宝宫内缺氧,严重时甚至会造成早产、低出生体重儿等情况。

孕期补血不能忽视,接下来就为大家推荐两道食谱,补血功能一级棒。

红豆莲子紫米粥

原料:

紫米20g,莲子(去芯)10g,红豆20g,水50ml。

做法:

1.事先将莲子和红豆浸泡一晚。

2.然后第二天将红豆和莲子倒入锅中,加入紫米。

3.接着加入适量的水。

4.用小火炖煮1.5个小时。

5.出锅装盘。

营养价值

紫米富含多种维生素和矿物质,以及天然黑色素和4种必需氨基酸。红豆含有蛋白质、糖类、粗纤维、脂肪等营养元素。莲子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、锌等营养物质。

红豆、莲子、紫米一起搭配,营养互补,不仅能够增加、促进食材进入身体后的吸收利用率,还能帮助准妈妈缓解疲劳、促进肠胃消化液正常分泌,减轻早孕反应的不适感。

小贴士

1.食材浸泡后再煮,可以熟得快,粥的口感也更好。

2.紫米不是黑米,两者不可以混为一谈,准妈妈在购买时要注意哦!

来源:美柚用户投稿

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