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孕期便秘太痛苦,不如试试这道菜

2019-05-12
导读:​孕期便秘太痛苦,不如试试这道菜,还你一身轻松

上厕所时,准妈妈是否经历过想排便却排不出来的痛苦?这也是困扰着大部分准妈妈的问题,便秘不仅对身体造成了负担,也对心理产生了一定的压力。

如何预防和缓解便秘,不妨从饮食上下手。准妈妈可以尝试这道菜,效果很不错哦!

香蕉面包粥

做法

1.食材准备:香蕉1根,燕麦片100g,核桃60g,牛奶200ml,水75ml,盐0.25茶匙,枫糖浆1.25汤匙,肉桂粉0.5茶匙,香草精0.5茶匙,葡萄干少许,蜂蜜少量。

2.烘烤核桃,180℃烘烤10分钟,放置于旁备用 。

3.将半个香蕉放到小锅里,用木勺大略压碎。

4.往锅中加入牛奶、水、盐、枫糖浆、肉桂粉和肉豆蔻粉,中火煮至微沸。

5.拌入燕麦片,煮1~2分钟,不时搅拌。

6.关火取下,拌入香草精,然后倒入碗中。

7.将剩余的半个香蕉切片,用葡萄干、烤好的核桃装饰粥,淋上蜂蜜。

营养价值

核桃含有蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,能够有效为准妈妈补充营养,改善便秘;核桃含有亚油酸和维生素E,有润肺、补肾、健肾等功效,是温补肺肾的理想滋补食品。此外,核桃富含磷脂和赖氨酸,准妈妈常食能有效补充脑部营养,健脑益智,增强记忆力。

小贴士

如果准妈妈不喜欢核桃,也可以选择其他种类的坚果。

来源:美柚用户投稿

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