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3道食谱帮助准妈妈增加产力

2019-08-30
导读:准妈妈要多吃一些可以增加产力的食物,为分娩保驾护航。
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分娩是一项体力活,如果准妈妈在分娩的时候没有力气,就会延长产程,令痛苦升级。所以,准妈妈要多吃一些可以增加产力的食物,为分娩保驾护航。

食谱1——蜂蜜水

食材准备:

蜂蜜和温水适量。

步骤:

将蜂蜜用温水调匀,蜂蜜的量可根据个人喜好添加,记住不要用开水冲调,否则会破坏蜂蜜的营养元素。

营养价值:

蜂蜜水可以软化宫颈、缩短产程、缓解疼痛,如果准妈妈有闷咳的症状,喝些蜂蜜水也能减轻不适感。因此,在孕晚期和待产的时候,均可饮用蜂蜜水助产。

食谱2——山药红枣粥

食材准备:

山药100g,红枣10颗,大米适量,冰糖适量,枸杞适量。

步骤:

1.山药去皮洗净,然后切成块状。

2.将大米和红枣、枸杞洗净,提前4小时泡好。

3.锅内烧水,水沸了之后倒入大米,大火煮至沸腾后关小火煮25分钟左右,再放入山药块开大火。

4.煮沸之后再用小火煮10分钟再加入红枣。

5.煮沸之后放入枸杞。

6.全部食材熟了之后,加入冰糖,关小火煮3分钟左右,搅匀冰糖即可出锅食用。

营养价值:

每100g山药含有27.9g的碳水化合物,其具有益气力、缓解腰痛、消除烦热的功效;每100g红枣含有31.3g,碳水化合物,可以养胃、缓解食欲不振、改善营养不良;每100g大米含有72.4g的碳水化合物,可以补中益气、健脾养胃、消除烦躁。

总的来说,这碗粥富含碳水化合物,清淡可口,有助于提高产力。

食谱3——海带豆腐汤

食材准备:

海带80g,嫩豆腐100g,姜15g,盐适量,清水适量。

步骤:

1.海带洗净切条;嫩豆腐切成一小块;姜切成丝状。

2.锅内加入清水和姜丝。

3.煮沸之后加入海带条,转成中火,煮10分钟左右。

4.锅内加入豆腐块再煮3分钟。

5.锅内加盐,搅匀,所有食材煮熟之后即可盛入碗中食用。

营养价值:

海带含有蛋白质、碘、膳食纤维、多种维生素等营养物质,可以降血压、降血脂、降血糖、防治甲状腺肿、减肥瘦身,提高身体免疫力;豆腐含有蛋白质、钙、锌、烟酸等多种营养元素,具有补中益气、清洁肠胃、清热润燥、促进骨骼生长的作用。

海带豆腐汤,气香味美,不仅可以为准妈妈提供营养,还可以为准妈妈分娩增加产力。

来源:美柚用户投稿

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