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孕晚期饮食禁忌,准妈妈要知道

2019-08-30
导读:准妈妈要知道什么食物可以吃,什么食物不可以吃。
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临近生产,饮食就成为了准妈妈要重点注意的方面。吃对了食物,不仅有利于母胎的健康,还能为分娩储备热量,让分娩顺利进行。如果吃错了食物,小则身体感到些许不适,例如腹泻、腹痛等,大则威胁到母胎生命健康。

因此,准妈妈要知道什么食物可以吃,什么食物不可以吃。

孕晚期宜吃的食物

1.富含蛋白质的食物

蛋白质是人体不可缺少的重要物质。大豆肿的蛋白质可以降低胆固醇,起到保护血管和心脏的作用;鱼类和禽类的蛋白质可以调节血压的高低。因此,准妈妈可以吃鲫鱼、鲤鱼、肌肉等食物,保证蛋白质的摄入量。

但要注意,如果准妈妈有肾脏功能异常的妊娠高血压综合征的话,那就要控制蛋白质的摄入量,避免对肾脏造成负担。

2.富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸是人体必不可少的脂肪酸。如果缺乏不饱和脂肪酸,可能会影响记忆力和思维里,也会对胎宝宝的智力发育有影响,同时还会诱发心脑血管病。

因此,通过饮食摄取不饱和脂肪酸是很重要的事情,准妈妈可以多吃西红柿、香菇、黄豆、核桃、酸奶等食物。

3.富含维生素和矿物质的食物

维生素是调节和维持机体新陈代谢的重要成分,也是胎宝宝生长发育不可缺少的营养成分。在孕晚期,准妈妈可以多吃富含维生素C、维生素B6、维生素B12的食物(例如新鲜蔬果),对胎宝宝来说,有利于血管健康、促进免疫系统的发育、防治母胎贫血。

多吃含矿物质的食物(如海鱼、虾仁),特别是铁和钙,不仅有利于胎宝宝骨骼发育,还可以防治贫血。

孕晚期不宜吃的食物

1.脂肪含量高的食物

准妈妈在孕晚期要控制食用脂肪含量高的食物,因为脂肪含量高的食物通常含有较高的胆固醇,可能会令血压升高,不利于了自身和胎宝宝的健康。

2.大补的食物

可能越接近预产期,有些准妈妈会认为更要补补身体,于是一股脑吃了大量的补品。这是不可取的,补太多反而对身体不好。对于补品,准妈妈要慎重食用,例如人参虽然是非常好的补品,但不适合孕晚期的准妈妈食用。

3.性凉和刺激子宫的食物

到了孕晚期,准妈妈尽量避免吃一些性凉和刺激子宫的食物,例如苋菜,避免引起不适,出现意外。

4.腌制食物

整个孕期其实都不提倡准妈妈吃腌制食物,例如熏鱼、腐乳、腊肠等等,都含有大量的添加剂,对准妈妈和胎宝宝的健康都没有益处。

小贴士

孕晚期的准妈妈对营养的需求增加,有些人一天可能要进食5餐以上,这时要注意营养的均衡和搭配,吃的健康才是好的。

来源:美柚用户投稿

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