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​准妈妈补充维生素C,降低胎膜早破风险

2019-09-01
导读:抗坏血酸对酶系统具有保护、调节、促进和催化的作用。
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维生素C能有效提高免疫力,爱美的女性都知道这句口号——“多C多漂亮”,不过,维生素C对于准妈妈的意义可不仅仅是带来漂亮那么简单。

维生素C是一种水溶性维生素,为人体所必需,由于它具有防治坏血病的功效,因而又被称为抗坏血酸。抗坏血酸对酶系统具有保护、调节、促进和催化的作用。

那么,准妈妈缺乏维生素C会如何

维生素C的缺乏会影响胶原的合成,使创伤愈合延缓,毛细血管壁脆弱,引起不同程度的出血。如果准妈妈体内严重缺乏维生素C,可使准妈妈患坏血病,还会引起胎膜早破,增高新生儿的死亡率,引起新生儿低体重、早产等情况。

维生素C功效解析

1.维生素C可以提高白细胞的吞噬能力,从而增强人体的免疫能力,有利于组织创伤更快愈合。

2.维生素C还能促进淋巴细胞的生成,提高机体对外来和自身恶变细胞的识别和灭杀。同时它还参与免疫球蛋白的合成,保护细胞及肝脏,具有解毒的作用。

3.维生素C能保证细胞的完整性和代谢的正常进行,提高铁、钙和叶酸的利用率,促进铁的吸收,对改善缺铁性贫血有辅助作用;可加强脂肪和胆固醇的代谢,预防心血管扩张和动脉硬化。

4.维生素C能促进牙齿和骨骼生长,防止牙龈出血,还能增强机体对外界环境的应激能力。

5.维生素C对胎宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用。

维生素C每日摄入量

维生素C是人体需要量最多的一种维生素。成人每日供给100mg维生素C就能够满足需要,孕晚期准妈妈在此基础上需要再增加0~15mg,孕早期每日宜摄入100mg,孕中期和孕晚期每日摄入均为115mg。

维生素C最佳食物来源

人体自身不能合成维生素C,必须从膳食中获取。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中,水果中的酸枣、猕猴桃等含量最高;蔬菜以番茄、辣椒、豆芽含量最高。

蔬菜中的维生素C,叶部比茎部含量高,新叶比老叶含量高,有光合作用的叶部含量最高。

小贴士

到了孕晚期,准妈妈要时刻关注自己的维生素C是否补充到位,避免胎宝宝早产。

数据来源:《中国食物成分表》

来源:美柚用户投稿

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