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​助力生产好食谱,准妈妈可不能错过了

2019-09-01
导读:临产前,准妈妈一般心情比较紧张,所以,在饮食上要注意以下几点。
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分娩相当于一次重体力劳动,准妈妈必须有足够的能量供给,才能有良好的子宫收缩力。宫颈口开全后,才能将孩子顺利娩出。准妈妈如果在产前不好好进食、饮水,极容易造成身体脱水,引起全身循环血量不足,供给胎盘的血量也会相应减少,容易使胎宝宝在宫内缺氧。

临产前,准妈妈一般心情比较紧张,不想吃东西或吃得不多。所以,在饮食上要注意以下几点。

饮食要为临产做好准备

1.选择营养价值高和热量高的食物

营养价值高和热量高的食物很多,常见的有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。

2.进食应少而精

生产前进食应少而精,能防止胃肠道充盈过度或胀气,能有助顺利分娩。

3.含水分较多的半流质软食

分娩过程中消耗水分较多,因此临产前应吃含水分较多的半流质软食,如面条、大米粥等。

4.吃些巧克力

为满足准妈妈对热量的需要,临产前吃一些巧克力(不宜过多)会很有帮助。很多营养学家和医生都推崇巧克力,认为它可以充当“助产大力士”。因为巧克力含脂肪和糖丰富,而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用,产生大量的热能,供人体消耗。同时,巧克力体积小,香甜可口,尤其适合于那些产前吃不下食物的准妈妈。

增加产力食谱助力生产

核桃糯米粥

原料:

核桃仁50g,糯米200g,红枣10颗,牛奶250ml,白糖适量。

做法:

1.把核桃仁用开水浸泡,去皮并捣成碎末。

2.红枣用开水浸泡,剥去外皮、去核并捣碎。

3.糯米用清水洗净后捣碎。

4.锅里加250ml清水,把核桃仁末、红枣末、糯米放入,一同煮成粥;然后加入牛奶;快要熟时再放入白糖,一直将粥煮熟即成。

小贴士

有些民间的习惯是在临产前让准妈妈喝白糖水(或红糖水),吃肉丝面、鸡蛋羹等,这些都是准妈妈临产前较为适宜吃的食物。但是一定要注意,临产前不宜吃过于油腻的油煎、油炸食品。

来源:美柚用户投稿

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