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​孕期尿频好尴尬,试试这几招

2019-09-02
导读:这种窘境是不是要一直伴随着准妈妈,能不能有效的缓解呢?
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孕期尿频是每个准妈妈不得不接受的无奈事实,不分白昼黑夜地上厕所,找不到洗手间的无奈让准妈妈苦闷不已。那么这种窘境是不是要一直伴随着准妈妈,能不能有效的缓解呢?我们一起来看看吧。

1.利尿食物少吃

减少尿频的次数最直接的就是从食物上下手,白天尿频还可以忍耐,但是夜晚起夜太多会严重影响准妈妈的睡眠质量。所以建议准妈妈在晚餐的时候可以少吃一些利尿的食物,比如冬瓜、薏米、苦菊等,另外也要在晚间控制一下饮水的量。

2.避免仰卧位压迫

孕期侧卧是一个好习惯,对于尿频的准妈妈也是有很大的帮助,因为侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。有的准妈妈习惯仰卧会增加尿频的次数,当然仰卧的危害还有很多,所以不建议准妈妈采用这个姿势睡觉。

3.按需排尿不憋尿

正常情况下,有了尿意可能会等一等再去上厕所,但是对于准妈妈来讲如果尿意来了一定要及时地去厕所,因为尿液的积留会引起膀胱炎,而且孕期的尿意很可能是憋不住的,所以建议准妈妈不要等尿意非常强烈的时候再去厕所,而是有了尿意就去。

4.使用护垫,勤换内裤

有的准妈妈可能打喷嚏都会有尿液滴在内裤上,如果有这样的情况,要及时更换内裤,如果外出不方便,可以带上护垫,以免滋生细菌。

5.加强锻炼盆底肌

孕期可以进行简单的盆底肌训练,这样能够有助于控制排尿,预防压力性尿失禁。具体的做法是四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,持续几秒钟后放松。

来源:美柚用户投稿

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