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​孕期心悸,吃这些可以缓解

2019-09-02
导读:最简单的就是通过食物来减轻症状。
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准妈妈孕期会发生很多以前并没有发生的症状,比如心悸心慌就是其中之一,发生这种现象后准妈妈一般都会有些担心,但其实这也是孕期反应的一种,只要不是特别严重,准妈妈不必过于担心,但是也要想办法进行调节。最简单的就是通过食物来减轻症状。

心悸的原因

准妈妈心悸的原因一般都是跟贫血、低血糖有关系,这种情况下就需要好好的多休息,不可过度劳累,适当吃些补血的食物,但量不可过多。

准妈妈孕期如何补铁

1.多吃铁含量高的食物

从孕前及刚开始怀孕时,准妈妈就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富含铁质的食物。另外豆制品含铁量也较多,且更容易被吸收,是准妈妈补铁的好选择。

2.多吃有助于铁吸收的食物

除了要多吃含铁量较丰富的食物外,能够促进铁吸收的食物也不要落下,这样双管齐下,补铁的效果才能加倍。那么能够促进铁吸收的食物有哪些呢?就是我们比较常见的水果和蔬菜了,它们不但自身含有一些铁的成分,而且里面所含的维生素C还可以促进铁的吸收,所以在一餐中不但要有肉类,蔬菜和水果也是必不可少的。

3.做菜时多使用铁炊具

用食物补铁的同时,还可以在烹饪用品上下功夫,比如做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些烹饪器具在烹饪食物的时候会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收。

4.按时去做产前体检

如果出现严重的心悸现象应该及时去医院,平时也要多注意按时产检,对于自己的身体和胎宝宝的发育要做到心中有数。

来源:美柚用户投稿

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