月子饮食的总原则就是营养均衡、结构合理。

1.饮食种类丰富，注重搭配。荤与素搭配，粗与细搭配，丰富食物种类，既可保证营养丰富，还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。因此，月子里的妈妈饮食上不能有太多的禁忌，不吃蔬菜、不能吃水果的做法都是不合理的。

2.少量多餐。月子里的妈妈一天可以吃5～6餐，补充分娩消耗，并且为哺乳、抚育孩子储备些能量和营养。但是无论吃什么东西都要适可而止，不要贪吃。

3.食物要松软、易消化。无论是粥还是饭抑或菜都要比正常情况下更软烂些；肉类、蔬菜都要尽量熟烂，苹果等水果可以榨成汁喝；油炸食品或坚硬带壳不容易消化的食品尽量不吃。

月子里的饮食禁忌

1.不能吃生冷硬的食物。分娩后吃生食容易引起感染，吃冷食则会刺激口腔和消化道，吃硬食容易伤害牙齿，所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果时，可以先用热水温一下。

2.不要吃太咸、太鲜、太辣的食物。孕期都有不同程度的水肿，月子里吃得太咸，不利于水肿消退；另外，太咸的食物含较多味精，而过量味精会减少体内锌含量，导致锌缺乏；辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火，增加身体不适，也不能多吃。

3.有些食物有回奶作用，如大麦、韭菜等，母乳喂养的妈妈最好不食用。

4.不宜快速进补或催奶。妈妈身体在孕期积存了较多的毒素和垃圾，这些毒素和垃圾会在产后头2周随着恶露、汗水等一起排出体外，如果过早进补就会阻碍这些物质排出，不利于身体恢复。另外，产后2～3天妈妈的乳腺管还没有完全通畅，如果过早喝催乳汤，容易涨奶引起不适或发炎。