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月子饮食不能放盐,是真的吗?

2020-02-21
导读:很多新妈妈会问月子饮食中不能放盐吗?这种观点不够科学,新妈妈的月子餐应该咸淡适宜。
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很多新妈妈会问月子饮食中不能放盐吗?这种观点不够科学,新妈妈的月子餐应该咸淡适宜,少加一些食盐或其他调味品(哺乳妈妈不要吃味精),这样除了可以促进食欲,也可避免月子期间大量出汗和排尿造成身体脱水,对身体恢复和乳汁分泌也是有益的。

另外,宝宝的成长需要钠,一般只能从乳汁中摄取,而盐是钠的重要来源,因此新妈妈不能不吃盐。

产后前三天,新妈妈盐摄入量与常人等量,即5~6g,以补充急速失去的盐分,三天后,每天摄入3~4g即可。

适合新妈妈的食物和饮料

鸡蛋:鸡蛋营养丰富,且很容易被消化吸收,对于新妈妈身体康复和母乳分泌都有好处,可以多变化做法,煮鸡蛋、蒸蛋羹等都可以;

各种荤素、汤品:汤品容易消化,水分含量足,对保护肠胃和促进泌乳都有益。几乎所有食 物都可以入汤食用;

米粥:大米粥、小米粥都可以吃。粥里可以加入各种材料,如肉末、鸡汤、赤豆等,让营养更丰富;

牛奶:牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,每天可以喝500ml;

红糖:红糖补铁补血,一直都是月子里必吃的食物,但是不宜太早、太长时间食用。恶露排尽之前食用,有可能增加恶露量,食用时间太长则很容易引起肥胖,可以在恶露排尽后食用10~15天。

温开水:适当喝温开水,以补充身体在分娩前后大量出汗流失的水分。正确的喝水法是少量多次。

来源:美柚用户投稿

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