美柚知识

孕期易发缺铁性贫血,这么补最靠谱!

2020-02-24
导读:孕妈妈们在孕期患缺铁性贫血有什么危害,如何治疗调理?可以补充哪些食物呢?
文章插图

很多孕妇在孕期的不同时候,都会多多少少出现这样一些症状:由蹲着的姿势站起来的时候,头会感到晕眩,眼前发黑,要定住站一会儿才能恢复正常的感觉;面色苍白憔悴,甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实,而且相当容易疲惫和倦怠。这些症状的出现,很有可能就是由于孕妇贫血引起的。

孕期引起贫血的原因有两个方面。

一方面,在怀孕的时候,孕妇体内的血容量会较孕前平均增加30%~45%,中等体格的女性平均增加1500毫升。但是,血液中红细胞的造血量却跟不上血液总量的增加,从而形成了血液中水分偏多的状况,也就出现了我们平时所说的生理性贫血。

血液被稀释了,红细胞中用来携带氧气的主要成分血红蛋白也就相对减少了,而血红蛋白的组成基础是铁元素,因而也被称为缺铁性贫血。

另一方面,肚子里的胎宝宝是依靠着从孕妈妈身体里获取营养而不断长大的,这其中,铁是特别重要的一种微量元素。

大多数孕妇出现轻微贫血症状的主要原因,就是被胎儿吸收走了许多铁。因为胎儿的缘故,孕妇对铁的需要量增加。

所以,如果按照孕前水平摄取含铁食物,就可以导致孕妇的贫血进一步加重。

对贫血的预防和治疗,通过食物来改善是最基本的方法。

首先要保证膳食中充足的热量摄入,只有在能量充足的情况下,才能使包括铁在内的各种营养素得到最充分的吸收和利用。

其次,要摄取足够的动物性食物,动物性食物中含有较多铁以及优质蛋白,我们在选择食物时不仅要看它的铁含量,还要了解食物中铁的吸收率,动物性食物中含有血红素铁,其吸收率远远高于植物性食物中的非血红素铁,血红素铁的吸收率在20%左右。

此外,植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纤维等也会影响铁的吸收,应选择含维生素C多的食物,如新鲜的蔬菜、水果等,维生素C有促进铁吸收的作用。

人体的吸收试验发现,对各种动物(猪、羊、牛、鸡等)的瘦肉和肝脏中的铁的吸收率约有20%,一些植物性各类食物中的铁的吸收率只有百分之几,如大米只有1%,原因是动物体内的铁,其存在形式更易于人体小肠细胞吸收和利用。

内容来源:妇女出版社《孕产力:40周孕期全程指导》

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 宝宝记 |用户协议 | 营业执照 | 隐私政策

网络文化经营许可证 | 食品经营许可证 | 出版物经营许可证 | 第二类医疗器械经营备案凭证 | 互联网药品信息服务资格证书

闽ICP备13020990号ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2021 Meetyou. 保留所有权利