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如何应对孕后期尿频、漏尿状况?

2020-02-24
导读:孕期漏尿很尴尬,孕妈妈们该如何应对孕后期尿频、漏尿状况呢?一起来看看吧。
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怀孕后,尿意频繁,一旦孕妈妈没能及时上厕所,就有可能出现漏尿在裤子上的尴尬局面,下面几种办法可以有效改善孕后期尿频、漏尿状况。

1.使用护垫、卫生巾,有效防范

孕期使用卫生巾或护垫,一旦发生情况,可以轻松更换,减少心理负担。但是,孕妈妈需要注意一定要经常更换卫生巾、护垫,防止细菌感染。

2.进行缩肛运动,锻炼肌肉

进行缩肛运动和骨盆放松练习,能够增强盆底肌肉的张力,有助于预防压力性尿失禁,有助于控制排尿。

具体动作为:四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部。并弓起背,持续几秒钟后放松。

3.调节饮食,夜里少吃利尿食物

孕妈妈在晚上,尤其是睡前,可以控制饮水,少吃利尿性的食物。

4.避免仰卧位,减少对输尿管的压力

仰卧会加大子宫对于输尿管的压迫,促生尿意。

孕妈妈漏尿频繁、量多的时候,要提防胎膜早破的发生,防止漏诊发生不良情况。虽说漏尿这件事也许难以启齿,但对于出现频繁的阴道流液或者流液较多时,还是需要告知家人,引起重视,或及时去医院咨询医生。

内容来源:妇女出版社《孕产力:40周孕期全程指导》

来源:美柚用户投稿

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