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了解身体需要的营养元素——钼

2020-03-10
导读:了解身体需要的营养元素——钼
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钼是我们身体需要的必要元素,对准妈妈和胎宝宝都非常重要,下面我们一起来系统的了解一下它。

功能:有助于机体对蛋白质分解产物(如尿酸)的排出。增强牙齿健康,并可减小龋齿的风险。可消除自由基、石化产品以及亚硫酸盐对身体的危害。

缺乏症:尚无任何已知的缺乏症状,除非有过量的铜和硫酸盐干扰钼的有效利用;动物缺乏钼元素时会出现呼吸困难和神经错乱的症状。

摄入量

RDA(推荐每日摄入量):尚未制定

ODA(最佳每日摄入量):尚未制定①

补充范围:100~1000 微克

毒性:每天10~15 毫克的摄入量会引起高尿酸血症,出现类似痛风的症状。

最佳食物来源:西红柿、麦芽、猪肉、羔羊肉、小扁豆和其他豆类。

最佳补充剂:氨基酸螯合钼。

促进因素:含硫氨基酸的蛋白质、碳水化合物、脂肪。

抑制因素:铜和硫酸盐

① 译者注:按照我国营养学会制定的标准,钼的每日适宜摄入量为 60 微克,最高摄入量为 350 微克。

来源:美柚用户投稿

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