钼是我们身体需要的必要元素，对准妈妈和胎宝宝都非常重要，下面我们一起来系统的了解一下它。

钼

功能：有助于机体对蛋白质分解产物（如尿酸）的排出。增强牙齿健康，并可减小龋齿的风险。可消除自由基、石化产品以及亚硫酸盐对身体的危害。

缺乏症：尚无任何已知的缺乏症状，除非有过量的铜和硫酸盐干扰钼的有效利用；动物缺乏钼元素时会出现呼吸困难和神经错乱的症状。

摄入量

RDA（推荐每日摄入量）：尚未制定

ODA（最佳每日摄入量）：尚未制定①

补充范围：100～1000 微克

毒性：每天10～15 毫克的摄入量会引起高尿酸血症，出现类似痛风的症状。

最佳食物来源：西红柿、麦芽、猪肉、羔羊肉、小扁豆和其他豆类。

最佳补充剂：氨基酸螯合钼。

促进因素：含硫氨基酸的蛋白质、碳水化合物、脂肪。

抑制因素：铜和硫酸盐

① 译者注：按照我国营养学会制定的标准，钼的每日适宜摄入量为 60 微克，最高摄入量为 350 微克。