
了解身体需要的营养元素——磷
2020-03-10
导读:了解身体需要的营养元素——磷

磷是我们身体需要的必要元素,对准妈妈和胎宝宝都非常重要,下面我们一起来系统的了解一下它。
磷
功能:骨骼和牙齿的构成物质,是乳汁分泌、肌肉组织构成的必需物质,也是DNA 和RNA 的组成成分;有助于保持机体酸碱的平衡、协助新陈代谢以及能量产生。
缺乏症:磷缺乏非常少见,因为几乎所有食品中都含有磷。但是长期使用抗酸剂,或严重的身体应激,如骨折,可能会导致磷缺乏症。症状包括肌肉无力、缺乏食欲、骨骼疼痛、佝偻病以及软骨病。
摄入量
RDA(推荐每日摄入量):800 毫克
ODA(最佳每日摄入量):800 毫克
补充范围:不需要补充。
毒性:没有中毒记录,但它可能会造成钙缺乏,从而引起神经兴奋和抽搐。
最佳食物来源:几乎所有食物。
最佳补充剂:磷酸钙、卵磷脂以及磷酸二氢钠。
促进因素:适当的钙磷比、乳糖和维生素 D。
抑制因素:过量的铁、镁和铝。
来源:美柚用户投稿