生物类黄酮是我们身体半必需营养素，但各位准妈妈不要为名字迷惑，它依然是我们需要关注的营养元素之一，下面我们一起来系统的了解一下它。

生物类黄酮

功能：提高维生素C 的作用效果，增强毛细管功能，加快伤口、扭伤及肌肉损伤的愈合，另外，还具有抗氧化作用。

缺乏症：易出现皮肤青紫、静脉曲张、经常扭伤。

摄入量

RDA（推荐每日摄入量）：尚未制定

ODA（最佳每日摄入量）：尚未制定

补充范围：50～1000 毫克

毒性：尚无中毒记录。

最佳食物来源：浆果、樱桃、柑橘类水果①。

最佳补充剂：柑橘类的生物类黄酮、蔷薇果提取物、浆果提取物。

促进因素：维生素C。

抑制因素：自由基。

关于生物类黄酮的补充我们可以因人而异，对照上面的情况查看自己是否缺乏，无法判断的时候也可以请医生检查，再做决定。

① 译者注：我国产的山楂、大枣、桑葚等水果均是生物类黄酮的极好来源，含量高于柑橘类水果。