美柚知识

了解身体需要的营养元素——胆碱

2020-03-10
导读:了解身体需要的营养元素——胆碱
文章插图

胆碱是我们身体半必需营养素,但各位准妈妈不要为名字迷惑,它依然是我们需要关注的营养元素之一,下面我们一起来系统的了解一下它。

胆碱

功能:是卵磷脂的组成成分,而卵磷脂有助于分解肝脏中的脂肪;促进脂肪进入细胞进行代谢,有助于神经系统的细胞膜合成;保护肺。

缺乏症:新生儿发育异常、高胆固醇和高血脂、脂肪肝、神经退化、高血压、动脉硬化、老年痴呆、抗感染能力下降。

摄入量

RDA(推荐每日摄入量):尚未制定

ODA(最佳每日摄入量):尚未制定

补充范围:25~150 毫克

毒性:尚无中毒记录。

最佳食物来源:卵磷脂、鸡蛋、鱼类、动物肝脏、大豆、花生、全谷物、坚果、豆类种子、柑橘类水果、麦芽、啤酒酵母。

最佳补充剂:卵磷脂。

促进因素:维生素B5 和锂。

抑制因素:酒精、避孕药。

关于胆碱的补充我们可以因人而异,对照上面的情况查看自己是否缺乏,无法判断的时候也可以请医生检查,再做决定。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 柚宝宝 | 羊毛省钱 | 用户协议 | 出版物经营许可证 | 隐私政策

闽ICP备13020990号-5ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2020 Meetyou. 保留所有权利