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了解身体需要的营养元素——肌醇

2020-03-10
导读:了解身体需要的营养元素——肌醇
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肌醇是我们身体半必需营养素,但各位准妈妈不要为名字迷惑,它依然是我们需要关注的营养元素之一,下面我们一起来系统的了解一下它。

肌醇

功能:是细胞生长的必需营养物质,也为大脑、脊髓及神经鞘形成所必需。它也是温和的镇静剂,可保持头发的健康,降低血液中胆固醇含量。

缺乏症:易怒、失眠、神经质、过度兴奋、神经生长与再生能力降低,高密度脂蛋白水平下降。

摄入量

RDA(推荐每日摄入量):尚未制定

ODA(最佳每日摄入量):尚未制定

补充范围:25~150 毫克

毒性:尚无中毒记录。

最佳食物来源:卵磷脂颗粒剂、干豆类、大豆粉、鸡蛋、鱼类、动物肝脏、柑橘类水果、瓜类、坚果、麦芽、啤酒酵母。

最佳补充剂:卵磷脂颗粒剂或胶囊。

促进因素:胆碱。

抑制因素:植酸、抗生素、酒精、茶、咖啡、避孕药及利尿剂。

关于肌醇的补充我们可以因人而异,对照上面的情况查看自己是否缺乏,无法判断的时候也可以请医生检查,再做决定。

来源:美柚用户投稿

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