肌醇是我们身体半必需营养素，但各位准妈妈不要为名字迷惑，它依然是我们需要关注的营养元素之一，下面我们一起来系统的了解一下它。

肌醇

功能：是细胞生长的必需营养物质，也为大脑、脊髓及神经鞘形成所必需。它也是温和的镇静剂，可保持头发的健康，降低血液中胆固醇含量。

缺乏症：易怒、失眠、神经质、过度兴奋、神经生长与再生能力降低，高密度脂蛋白水平下降。

摄入量

RDA（推荐每日摄入量）：尚未制定

ODA（最佳每日摄入量）：尚未制定

补充范围：25～150 毫克

毒性：尚无中毒记录。

最佳食物来源：卵磷脂颗粒剂、干豆类、大豆粉、鸡蛋、鱼类、动物肝脏、柑橘类水果、瓜类、坚果、麦芽、啤酒酵母。

最佳补充剂：卵磷脂颗粒剂或胶囊。

促进因素：胆碱。

抑制因素：植酸、抗生素、酒精、茶、咖啡、避孕药及利尿剂。

关于肌醇的补充我们可以因人而异，对照上面的情况查看自己是否缺乏，无法判断的时候也可以请医生检查，再做决定。