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​盆底肌检查是什么?

2020-03-12
导读:​盆底肌检查是什么?
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生完宝宝后很多妈妈都觉得松了一口气,接着就把所有的注意力转到了宝宝身上,对自己的身体状况反而疏忽了。对于生完宝宝的妈妈来说,自己的身体刚刚经历完10个月的变化,如果没有好好的关注,很可能会为以后的健康埋下隐患,所以建议所有的产后妈妈都要了解一下产后的身体状况,对自己好一点哦。

对于产后检查来说,有一项是妈妈千万不能忽略的,就是盆底肌检查。

盆底肌的作用

盆底肌并不是像大腿肌肉一样是整块的肌肉,而是像一张网一样,兜住我们的盆腔脏器,膀胱、子宫、直肠、阴道等都在盆底肌的控制之下,处在正常的位置,保持正常的生理功能。

如果盆底肌肉受到损伤,变得松弛,盆腔器官无法各司其职,就会影响妈妈的身体健康。而产后妈妈,特别是顺产的妈妈盆底肌往往会存在一些问题。

盆底肌肉损伤有很明显的症状,比如有些妈妈会出现尿失禁,稍微咳嗽一下,就会感觉有尿漏出;还会影响阴道的肌肉,使之变得松弛,影响夫妻生活,甚至导致子宫脱垂、阴道膨出等妇科疾病。

那么如何知道自己的盆底肌是否有损伤呢?

首先妈妈可以去医院去进行盆底肌检查,请医生根据检查报告来判定是否受损以及对应的治疗方法。

其次妈妈也可以在家先自查一下,判断受损情况。

1、跳跃检查

能够进行跳跃检查的时间大概要产后3个月左右,检查方法很简单,就是向上跳跃的时候关注自己是否漏尿。如果出现这种情况可以多加注意,等待下个月再次检查,如果还是漏尿,则需要找医生进行专业的评测。

2、禁尿检查

当妈妈在小便的时候,可以刻意的在小便没有尿尽的时候憋尿,如果能够憋住,证明盆底肌的恢复较好,如果不能憋住而中断,证明恢复一般,需要等过一段时间再次检查,如果还是不行,那么需要去医院进行评测了。

平时在家,妈妈也可以在身体允许的情况下进行盆底肌锻炼

1.中断尿流法

通过控制小便来锻炼盆底的肌肉,在尿意比较不急的时候,排出一点小便,然后用尿道肌肉控制收缩,中断排尿,反复几次。

2.提肛法

站立,深呼吸,同时用力收缩阴道及肛门的肌肉,吸气上提,感觉会阴的肌肉缩紧,坚持收缩5-10秒钟,然后慢慢呼吸放松。重复10个来回,每天坚持做3-5次。

3.抬脚法

躺在床上或者地板的瑜伽垫上,用腹部肌肉及大腿肌肉的力量慢慢抬起双腿,使之与身体呈90°,然后慢慢屈膝,双手扶住双腿,使之靠向腹部,然后再慢慢放下,恢复平躺放直双腿的姿势。如此重复5-10次,每天视情况做1-2次。

来源:美柚用户投稿

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