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夏天到了,宝宝这样吃食欲好

2020-03-13
导读:夏季在五行中属火,对应于心脏,故宝宝夏季的饮食要清心火,快来看看夏季时宝宝饮食的宜与忌吧。
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夏季在五行中属火,对应于心脏,故宝宝夏季的饮食要清心火。但清心火并非让宝宝一味贪凉,因为春夏要养阳,夏季的饮食原则仍是“温”。

夏季时宝宝饮食的宜与忌

宜多吃清心火的食材

夏季暑热湿重,当季的很多蔬菜水果本身就有清热利湿的功效,诸如黄瓜、西瓜、西红柿、苦瓜等。如果宝宝心火比较严重,出现面赤口渴、口舌生疮等,可以用金银花或栀子泡水给宝宝喝。

宜多吃蔬果杂粮,补充维生素

炎热的夏季,人体会因出汗多而流失较多的维生素 C 和维生素 B1、维生素 B2 等水溶性维生素,缺乏这些维生素会使人身体倦怠、抵抗力下降。补充维生素 C 的好办法当然是多吃蔬菜和水果,而维生素 B1 的良好来源是豆子和粗粮,牛奶和绿叶菜则富含维生素 B2。

忌过食冷饮、冷食

夏季虽然炎热,但小宝宝忌多食冷饮、冷食。生冷食物吃得过多,一方面会冲淡胃液,影响宝宝对食物中营养成分的吸收;另一方面还会刺激宝宝尚未发育健全的肠道黏膜、血管等,引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。

宝宝这样吃,不中暑爱吃饭

菠菜:富含胡萝卜素、维生素 C 和铁、钙、钾,还有大量的水溶性膳食纤维。菠菜没有怪味,宝宝通常都很喜欢吃。

香蕉:营养高、热量低,含有被称为“智慧之盐”的磷,又含有丰富的蛋白质、钾、维生素,味道香甜,宝宝大多爱吃。

西红柿:酸酸甜甜很开胃,适合小宝宝夏季食用,而且可以让宝宝的皮肤变得更好。

来源:美柚用户投稿

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