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夏天到了,妈妈这样对身体好

2020-03-13
导读:一起来看看夏季时妈妈饮食的宜与忌吧
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夏季在五行中属火,对应于心脏,故宝宝夏季的饮食要清心火。但清心火并非让宝宝一味贪凉,因为春夏要养阳,夏季的饮食原则仍是“温”。

夏季时妈妈饮食的宜与忌

●宜及时补充水分

为了乳汁的分泌,哺乳期妈妈本身就应该比常人多喝一些汤汤水水。正在哺乳期的妈妈在夏季一定要多喝温的白开水和清淡的汤水,也可以多吃新鲜蔬果。

●宜多吃清补消暑的食物

夏季阳气盛于外,饮食宜清补,当以清暑热、增食欲为主。具有消暑作用的清补食物有鱼肉、蛋类、牛奶、绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜等。

●忌过食生冷食物

哺乳期妈妈饮食不宜过凉,夏季偶尔吃一些冷饮是可以的,但如果大量食用,会导致肠胃血管骤然收缩,引发肠胃功能紊乱,进而通过乳汁传递影响到小宝宝的肠胃功能。

此外,夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒多发的季节,故饮食卫生十分重要,如果吃蔬菜或水果沙拉,一定要对食材和工具进行彻底清洗消毒;不吃腐烂变质的食物,剩菜剩饭要充分加热后再吃,更不能喝生水。

妈妈这样吃,不苦夏身材棒

冬瓜:冬瓜热量低,可消暑利水,并可抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止体内脂肪堆积,是哺乳期妈妈很好的减肥食物。

红豆:红豆具有利小便、消胀、补血的功能,还含有较多的膳食纤维,能润肠通便,很适合想要补血养血、减肥、消除水肿的人食用。

来源:美柚用户投稿

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