夏季在五行中属火，对应于心脏，故宝宝夏季的饮食要清心火。但清心火并非让宝宝一味贪凉，因为春夏要养阳，夏季的饮食原则仍是“温”。

夏季时妈妈饮食的宜与忌

●宜及时补充水分

为了乳汁的分泌，哺乳期妈妈本身就应该比常人多喝一些汤汤水水。正在哺乳期的妈妈在夏季一定要多喝温的白开水和清淡的汤水，也可以多吃新鲜蔬果。

●宜多吃清补消暑的食物

夏季阳气盛于外，饮食宜清补，当以清暑热、增食欲为主。具有消暑作用的清补食物有鱼肉、蛋类、牛奶、绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜等。

●忌过食生冷食物

哺乳期妈妈饮食不宜过凉，夏季偶尔吃一些冷饮是可以的，但如果大量食用，会导致肠胃血管骤然收缩，引发肠胃功能紊乱，进而通过乳汁传递影响到小宝宝的肠胃功能。

此外，夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒多发的季节，故饮食卫生十分重要，如果吃蔬菜或水果沙拉，一定要对食材和工具进行彻底清洗消毒；不吃腐烂变质的食物，剩菜剩饭要充分加热后再吃，更不能喝生水。

妈妈这样吃，不苦夏身材棒

冬瓜：冬瓜热量低，可消暑利水，并可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止体内脂肪堆积，是哺乳期妈妈很好的减肥食物。

红豆：红豆具有利小便、消胀、补血的功能，还含有较多的膳食纤维，能润肠通便，很适合想要补血养血、减肥、消除水肿的人食用。