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冬天来了,宝宝的饮食禁忌你知道了吗?

2020-03-13
导读:冬天来了,宝宝的饮食禁忌你知道了吗?快来一起学习吧
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秋收冬藏,冬天是一个收藏、收纳的季节,根据天人相应的理论,人的身体此时也处于藏纳的状态,吃入的营养也最容易吸收、储存。

冬季时宝宝饮食的宜与忌

●宜多吃高热量食物以抵御寒冷

给宝宝多吃一些鱼、肉、蛋及豆类等富含脂肪、蛋白质的食物,以补充热量、抵御寒冷。

●宜多喝营养丰富的汤羹

汤羹比较好消化,而且可以驱除寒气。比如南瓜红枣排骨汤,可以补中益气、补益脾胃;瘦肉粥可以滋阴润肺,补充营养;紫菜海带汤有助于提高宝宝免疫力,预防感冒。

●宜多吃根茎类食物

冬天是藏的季节,藏的是什么?藏的是根,所以吃根茎类食物是最好的,比如白萝卜、胡萝卜、土豆等。

宝宝这样吃,抵抗力强不爱感冒

白萝卜:民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”的说法,是说白萝卜具有很强的行气功效,还可以止咳化痰、润喉清嗓、除燥解毒,非常适合冬季容易腹胀或上火的宝宝食用。

白菜:白菜是冬季产量最高的蔬菜,维生素含量丰富。家长可以将大白菜、圆白菜变换多种做法,让宝宝得到口感、营养的双重满足。

香菇:香菇含有磷、碘等人体必需的矿物质,有助于提高宝宝的抵抗力,增强身体素质。而且香菇属于温补类食物,很适宜秋冬季节食用。

南瓜:南瓜里含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素,既可以预防宝宝便秘,还有利于宝宝的视力发育。

来源:美柚用户投稿

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