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培养宝宝的蔬菜情缘

2020-03-16
导读:很多宝宝出生后不爱吃蔬菜,让妈妈们很苦恼。其实,如果准妈妈能在孕期有意识地训练宝宝适应蔬菜的味道,宝宝出生后不爱吃蔬菜的概率就会降低。
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很多宝宝出生后不爱吃蔬菜,让妈妈们很苦恼。其实,如果准妈妈能在孕期有意识地训练宝宝适应蔬菜的味道,宝宝出生后不爱吃蔬菜的概率就会降低。

研究发现,宝宝不喜欢吃蔬菜是源于他自保的天性——天生抗拒苦味。

植物之所以含有苦味,是因为植物本身内在的生物碱。这些生物碱是植物为了防止被异类吃掉而分泌出来的。在人类进化过程中,我们会对这种苦涩的味道渐渐地产生本能的抗拒,并且遗传给自己的宝宝,所以宝宝天生会拒绝具有特殊味道的蔬菜。

准妈妈在孕期和哺乳期刻意吃某些苦味蔬菜,会影响宝宝对蔬菜的喜好。比如妈妈在孕期有计划地品尝苦瓜、西蓝花、甘蓝和胡萝卜等。

在吃某种食物的同时,准妈妈最好在心里默默地想象这种食物的形状、颜色、味道,做成各类菜肴的香味,也可以将这种感觉用语言一一向宝宝详细描述。如果准妈妈每次吃蔬菜的时候都要强调蔬菜的重要性,那么胎宝宝久而久之就会对该蔬菜“印象深刻”了。

开始营养胎教时,准妈妈要遵循营养搭配的原则,注意荤素搭配、粗细搭配的原则。不要一天里的菜肴全是蔬菜。也不要一开始就大量地食用某种蔬菜。准妈妈在食用蔬菜的过程中也不要吃得太单一,要搭配其他蔬菜,也可以将一种蔬菜做成各种类型的菜肴。

宝宝日后的饮食习惯与孕妈妈孕期的饮食习惯有密切联系,所以为了宝宝的健康,为了宝宝未来有良好的饮食习惯,孕妈妈在孕期就需要合理膳食,均衡营养。

来源:美柚用户投稿

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