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孕妈怎样保持正确的活动姿势

2020-04-29
导读:如果平时活动姿势不对的话,很容易受伤,也很容易疲劳,从而影响胎儿的健康成长。
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孕后期,随着胎儿渐渐长大,孕妈妈的身体也发生了很大的变化。因此,如果平时活动姿势不对的话,很容易受伤,也很容易疲劳,从而影响胎儿的健康成长。

比如,孕妈妈不要长久站立,这样容易引起腰背痛,甚至会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此,平时站立需要放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样,身体的重心落在两脚之中,不易疲乏。最重要的是不要站立太久,站一会儿就走一会儿,或者坐一会儿。要随时变换姿势。

坐的时候也要注意,座椅不要过高、过矮,座椅大概40厘米最好。改变姿势时,孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。要尽量选择有靠背的椅子坐,当然最好是在靠肾脏的地方放一个靠垫。

因为孕妈妈腹部前凸,重心不稳又影响视线,很容易摔倒,所以在走路的时候要注意,背挺直、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,保持全身平衡,稳步行走。

来源:美柚用户投稿

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