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准妈妈克服分娩恐惧的方法

2014-04-22
导读:孕妈咪对分娩的恐惧会贯穿整个孕期,你要学会面对和克服分娩恐惧。
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一、正视分娩的恐惧

与家人讨论分娩的事情,将各种可能遇到的问题事先想清楚,同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备,这样就不会临时手忙脚乱,也帮助稳定情绪。

二、掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以,在怀孕期间,建议孕妇看一些关于分娩的书,了解了整个分娩过程后,就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。

三、准妈妈该如何克服分娩恐惧

1.早睡早起

根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果,妳的工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。

2.漱口与洗手

季节转换时,气温变化大,一不小心最容易感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。

3.勤打扫

每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得。

4.盘腿坐

坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势,来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。

5.睡午觉

因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、困乏的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。

6.按摩器消除肌肉紧张

按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。

7.善用托腹带

日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感,还有保暖功效。

8.胎教音乐

聆听胎教音乐,据说有助于胎儿的EQ发展,不妨一试。

9.把脚垫高

睡觉时用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。

来源:美柚用户投稿

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