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男性孕前提高精子质量原则

2014-06-15
导读:未准爸爸孕前不仅要养成良好的生活习惯,还有精子质量的提高做准备哦!
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备孕期的保健不仅仅是未准妈妈一个人的事情,未准爸爸也同样要注意保健,其中最不能少的就是提高精子质量。

1、调节饮食

多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。

2、注重运动

男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

3、放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

来源:美柚用户投稿

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