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备孕吃什么维生素好

2014-10-11
导读:备孕除了保证日常的一日三餐之后还有补充维生素的需要,吃什么维生素好呢?
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获取维生素的途径有很多,除了维生素片之外更多的是从平时的蔬果和谷物中摄取,但是在从谷物和蔬菜中提取维生素的过程中会经过加工处理,像去皮和烹饪过程中会有所流失。很多水果生吃最好,这样才能充分的吸收养分,补充人体所需的维生素。专家提醒,备孕女性除了保证日常的一日三餐之后一定要多吃水果才能满足对维生素的需要。

女性备孕可以吃下面这些维生素:

1、维生素A:维生素A对人的视力和皮肤都是有很大的好处。

2、维生素D是促进钙的吸收必不可少的,女性在备孕期可以多吃一点含有维生素D的食物;

3、维生素E对孕妇来说是必不可少的,它在早孕期间可以防止流产;

4、维生素C可以增强孕妇自身的免疫力,充分吸收维生素C可以美白,防止牙龈出血等问题。

5、维生素B1、B2有效的帮助人体新陈代谢。

6、其他B族维生素也是必不可少的,很多孕妇在怀孕期间出现孕期反应都可以多吃点B族维生素来调节。

生孩子不是一个人的事,男性在做爸爸之前也需要补充维生素,男性备孕也需补充维生素:

1、维生素A促进精子的活动能力,是受孕率提高。

2、B族维生素直接关系到男性睾丸的健康。

3、维生素C能让精子的运动性提高,保护精子不受损害。

4、维生素D对男性的生育能力有很大的提高作用。

来源:美柚用户投稿

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