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准爸必知:那些壮阳的营养素

2015-03-24
导读:备孕准爸爸最应关注的就是如何提高精子质量,了解那些壮阳的营养素很关键。
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1、精氨酸:精子形成的必要成分

精氨酸是男性精子形成的必要成分。精子量少的备孕准爸爸多吃富含精氨酸的食物,可以促进精子量的增加。备孕准爸爸可以在孕前多吃一些高蛋白食物,如:鸡蛋、黄豆、牛奶、瘦肉等,以提高精子数量和质量。海产品如海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、木松鱼等含有丰富的精氨酸,精氨酸是精子形成的必需成分,而且能够增强精子的活动能力,对于维持男性生殖系统功能具有十分重要的作用。

2、维生素E:增强男性精子的活力

维生素E又被称为生育酚,是一种脂溶性维生素。维生素E能促进性激素分泌,增强男性精子的活力,提高精子的数量。备孕准爸爸体内缺乏维生素E会伤害到睾丸,因此,备孕准爸爸一定要注意在孕前补充维生素E。富含维生素E的食物有猕猴桃、瘦肉、蛋类、坚果、大豆、小麦胚芽、甘薯、山药、黄花菜、卷心菜、菜花、奶类以及用芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等原料压榨出来的植物油。

3、维生素A:影响精子的生成

备孕准爸爸如果缺乏维生素A,其精子的生成和精子活动能力都会受到影响,甚至产生畸形精子,影响生育。备孕准爸爸可以通过食物来补充维生素A,如动物肝脏、乳制品、蛋黄、菠菜、胡萝卜、西红柿、鱼肝油等。不过,在特定的条件下,服用维生素A,可能会引起中毒,如肝功能不正常、甲状腺功能低下。因此,维生素A的摄取量也要适度控制,勿任意加倍服用。

来源:美柚用户投稿

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