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养胃早餐,松仁木耳小米粥

2015-03-26
导读:孕妇食用此粥,可滋养五脏,补气血,抗疲劳、防病健体,对身体好。
文章插图

营养提示:

小米富含B族维生素,可以健脾养胃 ,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是非常有益处的。松子富含维E,可以维护女性生育功能。木耳富含铁质,可以补血。

主料:

黑木耳10g,小米80g,松仁30g

辅料:

橄榄葵花籽油适量,盐适量

做法:

1.食材:黑木耳和小米;

2.黑木耳用清水泡发,择洗干净;

3.焯烫一下,沥干,待用;

4.小米洗净,放入砂锅中,一次性加足适量的清水,盖锅盖,大火烧开;

5.揭盖,继续煲至小米粘稠;

6.放入洗净的松仁和黑木耳,继续煮10分钟;

7.倒入适量的橄榄葵花籽油;

8.加入适量的食盐调味,即可关火。

来源:美柚用户投稿

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