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孕二十五周准妈腿抽筋

2015-01-17
导读:孕妇在孕二十五周,尤其晚上睡觉时腿部会抽筋,而饮食、运动都是治疗要点。
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孕二十五周抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象,而半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。那么该如何治疗这种病态现象呢?

1、胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

科学饮食,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。

3、活动防抽筋,在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都有助于防止抽筋加重。但是,怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

4、香熏按摩疗法,据说薰衣草能减缓疼痛,洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

5、缓解小腿抽筋按摩术,穴名:太冲穴穴位(位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处)。按摩法:孕妇坐在沙发或椅子上,腿部伸直,将脚跟放在准爸爸大腿上,准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

来源:美柚用户投稿

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