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孕妇怎样吃核桃最有营养

2016-06-03
导读:核桃含有很丰富的营养,所以不少女性在怀孕之后会选择吃一些核桃来进补。
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众所周知,核桃含有很丰富的营养,所以不少女性在怀孕之后会选择吃一些核桃来进补,不过,核桃虽好,吃起来也是有不少学问的呢。

核桃对孕妇和宝宝的好处

核桃含有丰富的营养成分,每100克的核桃里面就含有蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克等。同时核桃也含有人体所必须的一些钙、磷、铁等微量元素。

都说核桃是补脑的好东西,这是因为核桃里含有对大脑神经细胞非常有益的维生素B1、维生素B2等。

核桃的吃法有很多种,可以去皮之后生吃,也可以将核桃肉碾碎煮粥喝,怀孕的女性如果每天坚持吃几个核桃的话,那么对自己的身体以及胎儿的发育都是有很多好处的。

孕妇什么时候吃核桃最好?

一般孕妇在怀孕3、4个月的时候补充核桃是最好的,因为这个时候开始胎儿的脑部开始发育,所以孕妈妈多吃一些核桃对胎儿发育是很重要的。

一天中哪个时段吃核桃最好?

孕妇吃核桃最好能选在早餐和午餐的中间段,或者是午餐和晚餐的中间,一般作为两餐中间的点心吃,或者也可以用核桃做一些主食类的食物直接吃,一天吃3~5个就可以了。

来源:美柚用户投稿

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