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孕妈便秘,从饮食开始调整

2016-06-17
导读:一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。
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孕中期到孕晚期一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。孕期由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动减慢,加上胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫肠道,蠕动减弱,准妈妈就容易发生肠胀气或便秘。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,甚至会导致孕妇腹痛、腹胀。

饮食调理:

1、为了防止便秘,孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮(如菠菜、胡萝卜、燕麦、香蕉等)以刺激肠壁,使肠蠕动加快,粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维,维生素B1的含量也很丰富,维生素B1可加强神经传导,增加胃肠蠕动;

2、多进食产气食品,如大蒜、蜂蜜、生葱,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便;

3、应少吃或不吃不易消化的食物:莲藕、蚕豆、糯米粽子、糯米汤圆;

4、尽量少吃辛辣刺激食品:如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;

5、不宜进食热性水果如:菠萝、柿子、桂圆、橘子等;

6、水分补充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300~500毫升鲜榨果汁。

来源:美柚用户投稿

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