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做好营养胎教,让宝宝不挑食

2016-07-07
导读:从孕期开始,妈妈就要开始调整饮食,为宝宝养成良好的饮食习惯打下基础。
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临床研究发现,如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前,就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象,则追溯既往,其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。所以,为了日后少为宝宝的饮食问题操心,营养师建议,从孕期就开始以准妈妈的味觉为基础,调整饮食。可从以下2方面着手:

1、营养均衡而多变化:

身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议孕妈妈多变化食物的种类,每天可吃25种不同的食物,营养才易充足。

2、以未加工的食物为主:

许多母亲都曾为孩子「不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐」烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果....,烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。

来源:美柚用户投稿

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