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孕二十五周的补钙“新钙念”

2015-01-17
导读:孕二十五周,胎宝宝会和妈妈抢营养,因此孕妈妈可要培养个好的“钙念”。
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怀孕二十五周,胎宝宝会和妈妈“抢”营养,特别是孕后期,一个不留神,可能会出现腿抽筋、腿抽搐等状况,因此孕妈妈可要培养个好的“钙念”。

补钙要趁早

随着胎宝宝生长发育加快,以及孕妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现小腿肌肉痉挛、抽搐的现象。

因此,从孕期3个月后就要有意识地补充钙,出现小腿抽搐时别不以为然,尽快咨询医生。

服用钙剂

即便多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物,也很少有人在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量,更没时间顿顿准备补钙大餐,所以建议孕妈妈还是在医生的指导下服用钙剂,特别是已出现腿抽筋的孕妈妈,应该尽快服用钙片。

补钙量结合孕期

中国营养学会推荐,妊娠头3个月与未怀孕时一样,需要量为800毫克。随着胎宝宝的发育,怀孕中期(4~6个月)为1000毫克,孕后期(7~9个月)为1500毫克,乳母期为1500毫克。

补钙食品

通常认为虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。孕妈妈必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物如小鱼、豆腐、海带等。

来源:美柚用户投稿

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