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睡觉腿抽筋,给你个理由

2017-03-01
导读:​抽筋发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把妈妈痛醒……

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。

发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把妈妈痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

一、小腿脚抽筋,常见原因有以下几种:

1、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多,导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

3、雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。腿抽筋未必都是缺钙,腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

4、睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

二、小腿抽筋发作时该怎么办呢?

当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持 1~2 分钟以上,即可收效。

来源:美柚用户投稿

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