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一个球,让你带娃不水肿

2017-03-16
导读:使用这个球,能缓解​因为激素水平的影响以及胎宝宝的不适感。

因为激素水平的影响以及胎宝宝的逐渐增大,准妈妈会感觉到腿部抽筋、水肿等各种身体不适。

有时还会影响睡眠,这时候可以通过练习可以帮助准妈妈们有效缓解,同时还能有效的控制孕期体重。

仰卧位抬腿式,练习要点:

1. 身体自然放松,仰卧在地面上,双脚搭在球上。

2. 吸气,抬起右腿,绷直右腿,脚趾回勾。

3. 呼气,放松还原。

4. 重复 3~4 组,反方向练习,推进血液循环,缓解下肢水肿。

来源:美柚用户投稿

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