美柚知识

吃坚果的好处大集合

2017-11-28
导读:坚果是胎宝宝的营养美食,要适当的吃,现在开始就来场坚果总动员吧!
文章插图

坚果是胎宝宝的营养美食,准妈妈一定要适当多吃,现在开始就来场坚果总动员吧!

常吃坚果的益处

1.坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,且能为胎宝宝大脑提供充足的营养。

2.坚果含有的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分,可提高脑细胞活力。

3.坚果富含B族维生素和维生素E,能促进胎宝宝的血管发育。

4.坚果富含钙、铁、锌等多种无机盐,可促进胎宝宝骨骼钙化。

对准妈妈有益的坚果大集合

松子:

松子含有胡萝卜素、维生素E、脂肪酸、油酸、亚油酸等营养元素。有益寿养颜、抗癌、助消化、促进胎宝宝大脑发育等功效。

核桃:

核桃含有胡萝卜素、亚油酸、维生素E、磷脂等营养元素。有补脑、促进胎宝宝血管发育、增强抵抗力等功效。

花生:

花生含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素B2及维生素E等营养元素。有预防产后缺乳、补血等功效。

栗子:

栗子含有糖、淀粉、蛋白质、维生素及铁、钙、钾、磷等营养元素,有强筋、活血止血、促进骨盆发育等功效。

腰果:

腰果含有丰富的蛋白质和各种维生素,有软化血管、补充体力、消除疲劳等功效。

开心果:

开心果含有蛋白质、糖、维生素E等营养元素,有润肠通便、排毒养颜、降低胆固醇等功效。

葵花籽:

葵花籽含有精氨酸、亚油酸、维生素E,有促进脑发育、增进卵巢机能、安胎等功效。

榛子:

榛子还有丰富的脂肪、磷、铁、钾、胡萝卜素、烟酸等营养元素,有明目、健脑、开胃、预防便秘、调节血压等功效。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 柚宝宝 | 羊毛省钱 | 用户协议 | 出版物经营许可证 | 营业执照 | 隐私政策

闽ICP备13020990号-5ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2020 Meetyou. 保留所有权利