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爱吃甜的妈妈,要戒糖吗

2017-11-02
导读:糖的热量是空热量,偶尔摄入没关系,但它累积的速度远超过想象。

糖类确实一无是处

简言之,糖的热量是空热量。偶尔摄入空热量没关系,但它们累积的速度远远超过想象,会使你无力再摄取更富营养的基础热量。

此外,研究人员发现,糖不仅没有营养价值,过多的糖还可能对人体有潜在危害。有研究表明,糖除了造成肥胖,大量摄入糖还会导致蛀牙、糖尿病、心脏病及结肠癌。

或许糖最大的缺点就是它总存在于没什么营养的食品和饮料里。

超市货架上的商品中含有各种名目的精制糖,例如玉米糖浆、脱水甘蔗汁等。

非精制的糖(比如蜂蜜)并不比精制糖更有营养,虽然它们可能会出现在更有营养的食品中,例如摆放在超市健康食品区的全谷物食品。

要限制摄入各种形式的糖,少摄入的热量可以通过更健康的食物来让你精力更充沛。

如果想吃到可口又营养的甜食,可以用水果、果干及浓缩果汁来代替糖,它们有甜味,但不含糖,还含有维生素、微量元素及宝贵的植物化学物质(有助于人体抵抗疾病、延缓衰老)。

来源:美柚用户投稿

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