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孕妈妈,哪些食物不能多吃

2017-11-05
导读:孕妈妈有哪些能吃,哪些不宜多吃?
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宜多喝水

在怀孕期间,准妈妈容易经常出现泌尿系统感染,但是如果水的摄入量足够多,尿液的浓度就会被稀释,感染的风险就会降低。

但是准妈妈不能喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、可乐等。因为咖啡因可以促进排尿,这样尿液增加会带走身体内的很多水分。

不管有没有感觉到渴,看到水就要喝几口,这样能让准妈妈更加健康。如果每次感觉到渴时才喝水,就说明身体已经严重缺水了。

不宜全吃素食

有些准妈妈担心身体发胖,平时多以素食为主,不吃荤食。怀孕后加上妊娠反应,就更不想吃荤食了,结果形成了全吃素食。

这种做法是很不科学的。肉类大多含有一定量的牛磺酸,再加上人体自身能合成少量的牛磺酸,因此饮食正常的人一般不会缺乏。

准妈妈对牛磺酸的需要量比平时要多,本身合成牛磺酸的能力又有限,而素食中很少含有牛磺酸,如果再全吃素食,久而久之,必然造成牛磺酸缺乏。

牛磺酸是胎宝宝生长发育的必需氨基酸,能促进大脑发育。因此,从食物中摄取一定量的牛磺酸就十分必要。

不宜多吃酸性食物

在怀孕初期,准妈妈会因为妊娠反应出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等症状,有很多准妈妈在这时会比较爱吃酸性食物。进食酸性食物,容易因偏食导致准妈妈营养不均衡,影响胎宝宝的生长发育。

如果准妈妈确实喜欢食用酸性食物,应该选择营养丰富的天然酸性水果,例如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、草莓、橘子等。这些食物既能够改善怀孕之后肠道不适的反应,增加食欲,还可以为准妈妈补充多种营养素。

不宜多吃菠菜

人们一直认为菠菜含有丰富的铁质,具有补血功能,所以被当作孕期预防贫血的最佳食品。其实,菠菜中含铁量并不高,而且还含有大量草酸。草酸会影响锌、钙的吸收。

准妈妈过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少,影响胎宝宝的生长发育。如果锌和钙被草酸破坏,形成草酸钙、草酸锌之类的化合物,就难以被人体吸收,会使准妈妈和胎宝宝得不到足够的钙和锌。

来源:美柚用户投稿

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